精神科医の樺沢紫苑先生もすすめる、ポジティブ日記、感謝日記、親切日記のオープンチャットグループ。言いっ放しが基本だけどポジティブなリアクションはOK。「朝の空気と日差しが爽やかたった」「燃えるゴミだせた」、「コーヒー美味しかった。」「泣いている赤ちゃんに変顔して笑わせた」比べる必要なし、ささいであるほどいい。閾値を下げて幸福感度を上げる練習をしていきましょう。自分の日記やメモでも。