森鼠瑜伽讀書會
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- 轉化身心，線上公益瑜珈#妮姑瑪脈輪瑜伽 x #昆達里尼瑜伽 課程內容： 我們會從拜日式陽瑜伽暖身開始，藉由瑜伽體位法打開身體特定脈輪，來幫助我們累積在身體的負面情緒鬆開，透過瑜伽動作和呼吸的配合，啟動內在風息。情緒陰瑜伽意旨內在的風息（氣），一種細微的有形力量，與意識相連，那麼我們就應該能夠透過特定地、意地移動這種風息來處理我們的某些長期的負面情緒。情緒陰瑜伽練習：我們會在每個動作停留約20個呼吸左右，利用一段長時間的停留來覺察身體和身體內在更細微的變化，繼而轉換我們的意識。 本期妮姑瑪瑜伽45分鐘課程結束後，會預留5-10分鐘問答時間 請預留約一小時的上課時間。 精進練習安排： 7/9 晚上7:00-8:30 #妮姑瑪脈輪瑜伽 全套練習 (7/9課後會進行個人迷你圓圈日靜默練習，一直到隔日中午。） 7/16 白天 10:00-11:30 #妮姑瑪脈輪瑜伽 全套練習 週間特別加開：30分鐘#昆達里尼瑜伽（葳瑪老師帶領） 本期的30分鐘#昆達里尼瑜伽，以「擴大能量圈、強化免疫力」為主軸，一週5天提供關於活力、淨化、平衡、美麗、豐盛等簡短而強大的功法與冥想。8分鐘的大休息，有助於整合所練習的能量，平衡內分泌與神經系統。 昆達里尼瑜伽結合了特定的體位法、動作、呼吸、梵唱、冥想等技術，有上千種功法組合出特定的能量方式，在人體各個系統相互作用時，達到強壯身體，平衡心智、釋放潛意識的情緒與記憶，帶來身心靈的覺知與內在的連結。不限性別、年齡、初學者或瑜伽資深練習者，適合各種體能程度的人。 練習目標：在#疫情期間保持規律的運動習慣 強健身體、增強免疫力、和緩內在焦慮不安的情緒สมาชิก 879
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