胃食道逆流改善與飲食分享
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- 自律神經失調 🐹🐾無話不談分享討論🐾🐹 本社團很少在聊天，可分享一些健康資訊。推銷產品強制退出！自律神經的組成有「交感神經」與「副交感神經」，兩者作用通常是相反的，配合身體狀況自動相調節，就特性來說，交感神經類似加油，副交感神經類似煞車。自律神經失調時就像是煞車失靈的汽車，兩者無法相互調節，身體就會出現各種大大小小不協調的症狀。 平時可以做些甚麼來改善自律神經失調？ 1. 培養有氧運動的習慣：如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等，並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。 但睡前2小時避免劇烈運動。 2. 腹式呼吸：吸得深、吐得長，吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。 3. 不熬夜，睡眠充足：晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液，會加重自律神經失調。 4. 烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃：烤炸辣食物容易耗損人體陰液，含咖啡因食物會刺激交感神經活化。 另一方面也可以多做以下保健來穩定自律神經喔! @多攝取富含鈣、鎂食物(鈣、鎂可以幫助穩定神經、放鬆肌肉，可多食牛奶、深綠色蔬菜、堅果類) @多攝取富含血清素、GABA食慾(血清素與GABA也有助安定神經，全穀類、豆類、鱸魚、香魚等食品富含) @每天花15分鐘曬太陽，一天運動30分鐘，也可以幫助腦內分泌腦內啡，幫助調節自律神經 @穴位按摩耳神門、神門穴、內關穴、印堂穴、百會穴、三陰交穴也可幫助自律神經穩定。 @ 可少量喝一些菊花茶、佛手柑茶或玫瑰花茶幫助疏肝，不過因為性涼，還是需諮詢過中醫師再喝喔！สมาชิก 32
- 癌症病友交流❤️不要獨自面對#罹癌 #抗癌 #癌症 #癌友 #病友 交流互助會 歡迎你加入癌症病友交流的大家庭 這邊鼓勵大家交流 #癌症治療 #抗癌經驗 #心情發抒 #癌友活動 #相關輔助影音與新聞 但 #禁止推銷 也不鼓勵相信偏方唷！ ID請協助打上癌別或機構名稱 EX：小花_大腸癌 OO基金會_小明 希望大家都能在這邊獲取一些有幫助的資訊！สมาชิก 291
- 大愛凡間共修分享群抗癌快樂分享無憂群。將轉型成為：［大愛凡間共修分享群］ 能夠學習在人生旅程上有領悟的好友的心靈體悟。提早完成劫難任務的考驗。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 我成立此群的目的。就是希望能轉移癌友對癌症的壓力與恐慌。 但是很多癌友無法體會，我的用心良苦。 故， 我想轉型為：［大愛凡間共修分享群］只要是正面的正能量的傳播，都是歡迎的資料。以上預告。請諒解！ 我喜歡慈濟的這個［大愛］名稱。凡間有愛，愛能滋潤萬物。 無染之大愛。能生真利樂。利他為優先。忘卻自小我สมาชิก 109
- 探索大腸癌與其他癌症真相，及飲食營養慈善志工群沒有咖啡座椅。僅有熱誠踏實的 [重要醫學文獻]。可以幫助癌友找到安全港灣休息,繼續未完成的旅程。縱使在天涯海角,我也會時時刻刻的為您祝福。 文獻都經過濾,可在茫然中協助找到正確方向,讓我們共同努力吧! 天無絕人之路,小船難撐巨浪,唯有凝聚正能量才能克服所有障礙,迎回我們的健康. 每個人僅能陪對方走一程, 謝謝您! 感恩! 群內都是志工性質,提供自身抗癌寶貴經經驗,不昰做生意場所,謹此致歉สมาชิก 521
- 自律神經失調-自我療癒可以發洩情緒。但不能人身攻擊。 不要過於負面，可以交流治療方式。平時如何保健 希望大家早日康復สมาชิก 678
- 恐慌與自律神經失調關懷研究社恐慌不是病 只是一種症狀 探討如何讓症狀減少สมาชิก 190
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- 自律神經失調團如果你本身受自律神經失調所困擾 建立群組的目的～ 1.希望大家可以聊聊天減輕不舒服 2.希望大家有問題可以在上面發問，達到更快速的交流經驗 3.有健康管理師可以提供幫助「自律神經失調」問題 4.大家輕鬆聊天，也可以分享好吃好玩的 5.不販售推銷商品 希望大家健健康康！สมาชิก 115
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