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當前的數位時代，睡眠品質因過度使用智慧型手機而受到影響已成為普遍現象。良好的睡眠對於維持身心健康至關重要，不僅影響日常生活的表現和情緒，還關乎長期的健康狀況。許多研究表明，適當的睡眠可以增強免疫系統、促進認知功能並減少慢性疾病的風險。 行為追蹤（behaviour tracking）是一種通過記錄行為來幫助個體調整和改善生活習慣的有效方法。具體來說，記錄睡眠時間和手機使用量能夠讓人更清晰地認識自己的行為模式，進而有意識地進行調整。這種自我監控可能有助於建立健康的睡眠習慣，還有機會減少手機過度使用帶來的負面影響。 本研究旨在通過問卷調查記錄個體的睡眠時間和手機使用量，以探討記錄習慣對改善睡眠品質的效果。希望通過本研究，能夠為提高睡眠品質和建立健康的手機使用習慣提供實證支持和有價值的建議。