恐慌與自律神經失調關懷研究社
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恐慌不是病 只是一種症狀 探討如何讓症狀減少
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- 自律神經失調 攝護腺炎 胃食道逆流 鼻竇炎 過敏性鼻炎🐹🐾分享討論🐾🐹 。推銷產品強制退出！單一社群自律神經的組成有「交感神經」與「副交感神經」，兩者作用通常是相反的，配合身體狀況自動相調節，就特性來說，交感神經類似加油，副交感神經類似煞車。自律神經失調時就像是煞車失靈的汽車，兩者無法相互調節，身體就會出現各種大大小小不協調的症狀。 平時可以做些甚麼來改善自律神經失調？ 1. 培養有氧運動的習慣：如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等，並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。 但睡前2小時避免劇烈運動。 2. 腹式呼吸：吸得深、吐得長，吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。 3. 不熬夜，睡眠充足：晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液，會加重自律神經失調。 4. 烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃：烤炸辣食物容易耗損人體陰液，含咖啡因食物會刺激交感神經活化。 另一方面也可以多做以下保健來穩定自律神經喔! @多攝取富含鈣、鎂食物(鈣、鎂可以幫助穩定神經、放鬆肌肉，可多食牛奶、深綠色蔬菜、堅果類) @多攝取富含血清素、GABA食慾(血清素與GABA也有助安定神經，全穀類、豆類、鱸魚、香魚等食品富含) @每天花15分鐘曬太陽，一天運動30分鐘，也可以幫助腦內分泌腦內啡，幫助調節自律神經 @穴位按摩耳神門、神門穴、內關穴、印堂穴、百會穴、三陰交穴也可幫助自律神經穩定。 @ 可少量喝一些菊花茶、佛手柑茶或玫瑰花茶幫助疏肝，不過因為性涼，還是需諮詢過中醫師再喝喔！成員46
- 自律神經失調-自我療癒可以發洩情緒。但不能人身攻擊。 不要過於負面，可以交流治療方式。平時如何保健 希望大家早日康復成員658
- 心情花園♥️♥️♥️家務事閒聊區♥️禁A不論男女 ㄧ起來聊 讓我們拒絕暴力 譴責暴力 恐慌 憂鬱 焦慮 躁鬱 思覺 探討 寵物飼養經驗交流 工作經驗談成員17
- 身心靈...等身體生理心理情緒討論群health,body,mind,phy.,psy.,soul.用「非#藥物或合法#醫療藥、#正念覺察,冥想,靜坐,催眠,輔導,#長效針,#ces療法,#ect療法,#tms療法,#靜脈注射,#肌肉注射,#課程,#諮詢,臨床心理,人格檢測(心理衡鑑,心理測驗),全套失智檢測(認知檢測),#認知行為(cbt),認知行為最終完善版:恢復歷程(CT-R),#解夢,佛洛伊德:夢的解析,夢境解析,夢境分析」……等，解決各種「#憂鬱症#抑鬱症,#焦慮症,#恐慌症:身心症恐慌,甲狀腺異常恐慌,心血管疾病及心臟病恐慌,過敏體質恐慌,#強迫症,#躁鬱症(雙極症躁期鬱期),#失眠,#自卑,#社交恐懼,#複雜創傷後壓力症候群(CPSTD),#PTSD創傷壓力症,#思覺失調(精神分裂,統合失調),#腦損傷,腦萎縮,腦鈣化,#記憶失憶,#失戀等#生理#心理#情緒問題」，做自己的情緒主人,讓我們自信快樂起來。[這是第1個有討論先進療法的社群][本群設有「子聊天室」(陸續新增中)，有「中翻英」翻譯機，能同時閱讀中英文]成員292
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