轉化身心,線上公益瑜珈#妮姑瑪脈輪瑜伽 x #昆達里尼瑜伽
課程內容:
我們會從拜日式陽瑜伽暖身開始,藉由瑜伽體位法打開身體特定脈輪,來幫助我們累積在身體的負面情緒鬆開,透過瑜伽動作和呼吸的配合,啟動內在風息。情緒陰瑜伽意旨內在的風息(氣),一種細微的有形力量,與意識相連,那麼我們就應該能夠透過特定地、意地移動這種風息來處理我們的某些長期的負面情緒。情緒陰瑜伽練習:我們會在每個動作停留約20個呼吸左右,利用一段長時間的停留來覺察身體和身體內在更細微的變化,繼而轉換我們的意識。
本期妮姑瑪瑜伽45分鐘課程結束後,會預留5-10分鐘問答時間
請預留約一小時的上課時間。
精進練習安排:
7/9 晚上7:00-8:30 #妮姑瑪脈輪瑜伽 全套練習
(7/9課後會進行個人迷你圓圈日靜默練習,一直到隔日中午。)
7/16 白天 10:00-11:30 #妮姑瑪脈輪瑜伽 全套練習
週間特別加開:30分鐘#昆達里尼瑜伽(葳瑪老師帶領)
本期的30分鐘#昆達里尼瑜伽,以「擴大能量圈、強化免疫力」為主軸,一週5天提供關於活力、淨化、平衡、美麗、豐盛等簡短而強大的功法與冥想。8分鐘的大休息,有助於整合所練習的能量,平衡內分泌與神經系統。
昆達里尼瑜伽結合了特定的體位法、動作、呼吸、梵唱、冥想等技術,有上千種功法組合出特定的能量方式,在人體各個系統相互作用時,達到強壯身體,平衡心智、釋放潛意識的情緒與記憶,帶來身心靈的覺知與內在的連結。不限性別、年齡、初學者或瑜伽資深練習者,適合各種體能程度的人。
練習目標:在#疫情期間保持規律的運動習慣
強健身體、增強免疫力、和緩內在焦慮不安的情緒成員915