一起加油打氣💪🏻
成員30記事本10
#自律神經失調 #焦慮 #輕微解離 #失實感 大家一起互相打氣#症狀分享
專屬推薦
- （暫停收人）我們需要的：只是聆聽，不是批判~#憂鬱症#重度憂鬱症#重鬱症#焦慮症#廣泛性焦慮症#社交焦慮症#同理#同理心#溫和#禮貌#友誼#溫柔#友善成員27
- 耳鳴、壓力、睡眠、眼睛、牙齦、三叉神經、更年期等就一起來探討耳熟能詳運用胚胎倒掛的耳穴點協助大家找回消失已久的健康成員71
- JoYce7創立的OCD強迫症交流園地3.0你也是真正的OCD嗎？ 你知道他們，並不是單純只想把東西擺整齊，或是不對稱就會不舒服，這樣而已嗎？ 真正的強迫症，或許對上述狀況毫無感覺，卻如同活在地獄一般，每天重複著一樣的行為儀式。 痛苦，卻無法逃脫、期待痊癒，卻又遙遙無期。 藥量的增加、時好時壞的病情，他們一次次的燃起希望，卻又一次次的跌進深遠。挫折感、罪惡感、憂鬱期... 他們恐懼再次前進後，等待著的，是那未知的深遠。成員138
- 一起成為躁鬱症伴侶的靠山吧這裡開立了一個專門給躁鬱症病友及伴侶的小社群，躁鬱症很辛苦，陪伴躁鬱症患者也很辛苦，不要被影響了，自己都倒了另一半怎麼辦呢？一起在這討論另一半或自身的症狀，互相想想辦法，一個人是很無助的，來互相取暖，互相討論如何更好的陪伴吧！成員215
- Here Hear聽聽❤️憂鬱症病友支持這是一個憂鬱症病友的生活心情分享與資訊交流園地 #憂鬱症 #躁鬱症 #焦慮 #恐慌 #失眠 #睡眠障礙 #藥物治療 #心理諮商 #心情紀錄成員122
- 恐慌與自律神經失調關懷研究社恐慌不是病 只是一種症狀 探討如何讓症狀減少成員186
- 自律神經失調 攝護腺炎 胃食道逆流 鼻竇炎 過敏性鼻炎🐹🐾分享討論🐾🐹 。推銷產品強制退出！單一社群自律神經的組成有「交感神經」與「副交感神經」，兩者作用通常是相反的，配合身體狀況自動相調節，就特性來說，交感神經類似加油，副交感神經類似煞車。自律神經失調時就像是煞車失靈的汽車，兩者無法相互調節，身體就會出現各種大大小小不協調的症狀。 平時可以做些甚麼來改善自律神經失調？ 1. 培養有氧運動的習慣：如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等，並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。 但睡前2小時避免劇烈運動。 2. 腹式呼吸：吸得深、吐得長，吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。 3. 不熬夜，睡眠充足：晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液，會加重自律神經失調。 4. 烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃：烤炸辣食物容易耗損人體陰液，含咖啡因食物會刺激交感神經活化。 另一方面也可以多做以下保健來穩定自律神經喔! @多攝取富含鈣、鎂食物(鈣、鎂可以幫助穩定神經、放鬆肌肉，可多食牛奶、深綠色蔬菜、堅果類) @多攝取富含血清素、GABA食慾(血清素與GABA也有助安定神經，全穀類、豆類、鱸魚、香魚等食品富含) @每天花15分鐘曬太陽，一天運動30分鐘，也可以幫助腦內分泌腦內啡，幫助調節自律神經 @穴位按摩耳神門、神門穴、內關穴、印堂穴、百會穴、三陰交穴也可幫助自律神經穩定。 @ 可少量喝一些菊花茶、佛手柑茶或玫瑰花茶幫助疏肝，不過因為性涼，還是需諮詢過中醫師再喝喔！成員44
- 憂鬱焦慮恐慌躁鬱/其他心理疾病群成員165
還有其他眾多社群等您來探索顯示更多