🍎鈿鈿-名鈿1️⃣健康互動群Wow🍪啟動的飲食注意事項
💧吃餅前先喝水,一天3000cc慢慢喝,睡前2小時不喝水
🍩營養餐=wow餅乾慢慢吃
🥛教練特殊指導才喝
☕️黑咖啡不限但不算在水量裡(睡前不喝避免影響脂肪代謝)
🥚水煮「蛋白」1~4顆/天
🥬青菜以當季綠色大葉蔬菜,煮好後一拳頭量👊
🥒小黃瓜解饞3~4/天
🍎下午3~5點為一日血糖較低的時間補充一顆中小蘋果避免晚上飲食失控
🏋️♀️減脂期間不運動,若有必要請提早告知教練
📅飲食記錄務必填寫清楚利於教練指導
💤11點進入深層睡眠有助減脂
🚫減脂前十天請避免不必要的聚餐讓脂肪細胞穩定
📒出門記得多帶一個蘋果和一片餅乾。減脂期間若發生會暈或手腳發抖狀況立刻補充蘋果🍎因應。 如果有人有血糖的問題 瞬間手腳發抖 還是要補72%巧克力或蘋果
🍩三餐定時。 初期若暫時有嘴饞現象,可以多補充一片wow餅乾緩解口慾,以防亂吃食。
🆘最重要的是有問題隨時聯絡直屬健康顧問成員127