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彰化榮觀會務群組
成員73
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導遊領隊愛啦咧
導遊領隊帶團酸甜苦辣、天文、地理、外太空到內子宮⋯什麼都能聊!
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感謝大家支持龍華慈惠堂環保回收志業,一起愛護地球,讓垃資源變黃金,黃金變愛心,大家功德無量!
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❤️甄心付出51啟動❤️
建構「同濟心 兒福情」!落實哪裡需要服務就服務到哪裡!
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🥯董董幫🥯健康管理家族
減脂是一條不容易的路,但好在我們並不孤單,有同伴的鼓勵和經驗輔助,可以讓我們減脂的過程少走很多彎路! 另外本群除了教練之外,還有好幾位經驗豐富的學長姐能給予協助,本群的內容不會對外發佈,請大家安心誠實的分享。 【每天要做的3件事】 1. 每天早上起床後先上廁所驗尿酮觀察顏色;上完廁所後空腹上體脂秤測量體重和體脂⬅️這是每天起床必做的第一件事,請在早晨7:00-9:00間完成。 2. 完成尿酮和上秤後+前一天進食記錄,在每日9:30 AM 前完成"秤現在APP"「一鍵轉發」上傳「董董幫健康管理互動群」群組中,方便教練評估你今天的飲食建議,及調整減速。 3. 一天三餐和下午加餐必須嚴格按教練要求進食,按時吃,不餓也不可以不吃! 早餐8:30前吃完, 中餐12:30前吃完, 下午16:00一定要吃蘋果(蘋果) 晚餐6:30前吃完 【要養成的2個習慣】 1. 記錄所有的食物,養成開動前手機拍下手掌🖐️+餐食合照,記錄分量,與每日「一鍵轉發」記錄一起上傳群組。方便教練進一步分析。 2. 每天必須喝水,每日飲水量 女生體重*30+300-500cc 男生體重*35+300-500cc 不可一次過量,要平均分配到一天的所有時段裡面。 【需要準備的工具】 1. 可自行決定提前預備好的食材 2. 每天必須吃的紅蘋果請預備足夠庫存 3. 黑咖啡,可以提供你味覺上的變化和安慰。 4. 尿酮試紙和餅乾請預備足夠 5. 固定容量的喝水工具,方便你飲水記錄。 【一些重要觀念】 教練每天早上都會針對個人回覆注意事項,且有不定時的相關減脂諮詢在群組內公佈,請至少在每日中午前和睡前瀏覽群組,群組公告及接龍事項務必回應,以避免錯過重要訊息,影響減程。 ⚠️⚠️避免洗版及影響學員睡眠,10PM-隔日中午前不接龍⚠️ 【最重要的提醒】 我們都是因為過去錯誤的飲食觀念而相聚在這裡,我們也已經用了幾十年累積下來的體重,證明過去自己的健康管理觀念是錯誤的。 所以不管你在哪裡聽到和學習到的所謂健康知識,在這短短的幾十天之內,請你完全將他摒棄,完全的信任教練給的指導,全力配合和自律,你一定能成功! WOW不是一場永無止境的減肥,這是一個在一定時間內達到目標的過程,所以要時刻保持積極和盼望,每天記錄,目標就在前方! 董董幫團隊教練群期待您一起健康享瘦哦!❤️ 20220314制訂
成員85
12 小時前
大安旅遊同業團體&票務資訊共享平台
歡迎旅遊同業加入 任意門(大安)同業平台 希望同業平台的旅遊資訊可以快速提供給各位同業,讓大家可以方便操作有利承接直客,但是有些注意規定事項 請同業注意 1,大安是 大陸歐洲旅遊團體及各國票務 新辦台胞證 為主要銷售項目 所以同屬性商品請勿在平台po文 2非旅遊相關資訊影片或文章請勿張貼 3假日或晚上7點後不要張貼廣告, 影響其它同業休息讓大家手機也獲得喘息 4.要在群組po廣告DM需經管理員授權
成員763
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