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#斷食 #養生 #免疫力 #健康象數 適度的斷食有益健康，研究顯示當斷食達36小時，身体免疫系统的免疫力將上升至最高。 久久進行一次較長時間的斷食，不儘花費高，不易進行，總體效果亦遠不及就在自己家中，有規律的進行每月1次至2次的36H居家斷食。 36H居家斷食是創辦阿南達瑪迦的瑜伽大師阿南達慕提所建議最適合現代人的方式。從斷食日前一晚吃過晚餐後開始，至斷食日第二天的日出，正好三十六小時。此時身体免疫系统的免疫力將上升至最高點，然後可以持續維持一段時間。 出家的瑜伽行者達達及嫡嫡每月會進行這樣的斷食4次，一般人可以選擇配合每月斷食日（農曆11日及26日）進行1次至2次。 版主已經有超過49年的瑜伽斷食經驗，體重始終維持標準如一，並且成功的達成自我療癒。 加入本群將可以學習到如何輕鬆的在工作日中或假日，就在自己家中，進行定期排毒養生，引領家人生活得更健康 、更年輕。