怡君健康互動群
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Wow🍪啟動的飲食注意事項 💧吃餅前先喝水，一天3000cc慢慢喝，睡前2小時不喝水 🍩營養餐=wow餅乾慢慢吃 🥛教練特殊指導才喝 ☕️黑咖啡不限但不算在水量裡（睡前不喝避免影響脂肪代謝） 🥚水煮「蛋白」1～4顆/天 🥬青菜以當季綠色大葉蔬菜，煮好後一拳頭量👊 🥒小黃瓜解饞3~4/天 🍎下午3～5點為一日血糖較低的時間補充一顆中小蘋果避免晚上飲食失控 🏋️♀️減脂期間不運動，若有必要請提早告知教練 📅飲食記錄務必填寫清楚利於教練指導 💤11點進入深層睡眠有助減脂 🚫減脂前十天請避免不必要的聚餐讓脂肪細胞穩定 📒出門記得多帶一個蘋果和一片餅乾。減脂期間若發生會暈或手腳發抖狀況立刻補充蘋果🍎因應。 如果有人有血糖的問題 瞬間手腳發抖 還是要補72%巧克力或蘋果 🍩三餐定時。 初期若暫時有嘴饞現象，可以多補充一片wow餅乾緩解口慾，以防亂吃食。 🆘最重要的是有問題隨時聯絡直屬健康顧問