自律神經失調-自我療癒
成員701記事本510
可以發洩情緒。但不能人身攻擊。 不要過於負面，可以交流治療方式。平時如何保健 希望大家早日康復
專屬推薦
- 自律神經失調 攝護腺炎 胃食道逆流 鼻竇炎 過敏性鼻炎🐹🐾分享討論🐾🐹 。推銷產品強制退出！單一社群自律神經的組成有「交感神經」與「副交感神經」，兩者作用通常是相反的，配合身體狀況自動相調節，就特性來說，交感神經類似加油，副交感神經類似煞車。自律神經失調時就像是煞車失靈的汽車，兩者無法相互調節，身體就會出現各種大大小小不協調的症狀。 平時可以做些甚麼來改善自律神經失調？ 1. 培養有氧運動的習慣：如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等，並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。 但睡前2小時避免劇烈運動。 2. 腹式呼吸：吸得深、吐得長，吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。 3. 不熬夜，睡眠充足：晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液，會加重自律神經失調。 4. 烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃：烤炸辣食物容易耗損人體陰液，含咖啡因食物會刺激交感神經活化。 另一方面也可以多做以下保健來穩定自律神經喔! @多攝取富含鈣、鎂食物(鈣、鎂可以幫助穩定神經、放鬆肌肉，可多食牛奶、深綠色蔬菜、堅果類) @多攝取富含血清素、GABA食慾(血清素與GABA也有助安定神經，全穀類、豆類、鱸魚、香魚等食品富含) @每天花15分鐘曬太陽，一天運動30分鐘，也可以幫助腦內分泌腦內啡，幫助調節自律神經 @穴位按摩耳神門、神門穴、內關穴、印堂穴、百會穴、三陰交穴也可幫助自律神經穩定。 @ 可少量喝一些菊花茶、佛手柑茶或玫瑰花茶幫助疏肝，不過因為性涼，還是需諮詢過中醫師再喝喔！成員36
- 憂鬱症、躁鬱症、恐慌症、自律神經失調、焦慮症、強迫症、失眠、失思覺失調症、身心科～姚小鳳心靈憂鬱症、躁鬱症、恐慌症、自律神經失調、焦慮症、強迫症、失眠、失智症、思覺失調症、身心科、精神科 -------------------- 當信念造成的身心狀況，我們可以透過阿卡西紀錄來了解自己，給予自己一個出口成員554
- 恐慌與自律神經失調關懷研究社恐慌不是病 只是一種症狀 探討如何讓症狀減少成員220
- 恐慌家族聊天室探討恐慌對生活產生的困惑和如何有效降低恐慌發作機率成員299
- 自律神經群友交流分享暖心團💟讓自律神經失調的群友有一個自在暢聊的地方，什麼都可以聊～心事、善知識分享～大家彼此交流支持，一起創造友善空間🌱 ❗️提醒：切勿入群打廣告、借錢、發詐騙連結！不友善者、不遵守者一律強制退群🚫成員101
- 醫療疑難雜症發文區（內有良醫回答）本社群提供民眾一個醫療諮詢的初步平台，目的是導正民眾的健康概念以及正確的就醫習慣，以及正常化的就醫行為，杜止醫療浪費，本社群目的不是要批評醫療同業，也請群友不要隨便批評醫療人員，一切都以正面思考為前提。祝大家身體健康，醫療健保永續。 不歡迎未經許可的廣告文以及貼其他社群連結，一律刪除及強制推群。成員1266
- 💎失眠、睡不著、請進來交流討論失眠、睡不著、的人請進來交流討論成員429
- 憂鬱焦慮恐慌躁鬱/其他心理疾病群成員178
還有其他眾多社群等您來探索顯示更多