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自律神經失調-自我療癒
成員653
記事本511
可以發洩情緒。但不能人身攻擊。 不要過於負面,可以交流治療方式。平時如何保健 希望大家早日康復
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自律神經失調 攝護腺炎 胃食道逆流 鼻竇炎 過敏性鼻炎🐹🐾分享討論🐾🐹 。推銷產品強制退出!單一社群
自律神經的組成有「交感神經」與「副交感神經」,兩者作用通常是相反的,配合身體狀況自動相調節,就特性來說,交感神經類似加油,副交感神經類似煞車。自律神經失調時就像是煞車失靈的汽車,兩者無法相互調節,身體就會出現各種大大小小不協調的症狀。 平時可以做些甚麼來改善自律神經失調? 1. 培養有氧運動的習慣:如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等,並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。 但睡前2小時避免劇烈運動。 2. 腹式呼吸:吸得深、吐得長,吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。 3. 不熬夜,睡眠充足:晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液,會加重自律神經失調。 4. 烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃:烤炸辣食物容易耗損人體陰液,含咖啡因食物會刺激交感神經活化。 另一方面也可以多做以下保健來穩定自律神經喔! @多攝取富含鈣、鎂食物(鈣、鎂可以幫助穩定神經、放鬆肌肉,可多食牛奶、深綠色蔬菜、堅果類) @多攝取富含血清素、GABA食慾(血清素與GABA也有助安定神經,全穀類、豆類、鱸魚、香魚等食品富含) @每天花15分鐘曬太陽,一天運動30分鐘,也可以幫助腦內分泌腦內啡,幫助調節自律神經 @穴位按摩耳神門、神門穴、內關穴、印堂穴、百會穴、三陰交穴也可幫助自律神經穩定。 @ 可少量喝一些菊花茶、佛手柑茶或玫瑰花茶幫助疏肝,不過因為性涼,還是需諮詢過中醫師再喝喔!
成員44
6 小時前
實用中醫討論群[內有良醫回答]
本社團組成份子大多以中醫養生愛好者與中醫師,推拿師、藥師等專業人士,所以以討論以實用中醫養生應用為主。 務必讓大家都具備基本中醫常識,除了懂得保養自身以外,也會知道如何尋找好醫師。 版規: 1.若有違法疑慮訊息將刪除 2.貼廢文者會退群 3.相關廣告文過度洗版者將刪文不予告知,屢勸不聽將退群
成員1329
4 小時前
自律神經失調團
如果你本身受自律神經失調所困擾 建立群組的目的~ 1.希望大家可以聊聊天減輕不舒服 2.希望大家有問題可以在上面發問,達到更快速的交流經驗 3.有健康管理師可以提供幫助「自律神經失調」問題 4.大家輕鬆聊天,也可以分享好吃好玩的 5.不販售推銷商品 希望大家健健康康!
成員126
Self Love Squad自己愛自己🌻✨個人成長|人生教練服務|正念|心理|顯化分享
歡迎來到Self Love Squad 的匿名聊天室✨無論你是在探索人生方向、提升自信,還是對人生教練的課程感興趣,這裡都歡迎你加入。我們鼓勵正面分享、互相支持,並期待看到你在這裡的每一步進步。無論是提問、分享心得,還是尋求建議,都可以在這裡自由表達。願這個群組成為你心靈上的避風港,也是一個能幫助你成長的地方💗 where we grow and glow as one✨
成員862
18 小時前
❤️心理諮詢關懷友善園區🌟
有問題隨時都歡迎提出來唷! 管理員都能夠幫忙協助唷~❤️ #心情 #煩惱 #心理 #關懷 #煩惱 #愛情 #工作 #朋友 #問題 #負能量 #壓力 #解決
成員283
3 小時前
醫療疑難雜症發文區(內有良醫回答)
本社群提供民眾一個醫療諮詢的初步平台,目的是導正民眾的健康概念以及正確的就醫習慣,以及正常化的就醫行為,杜止醫療浪費,本社群目的不是要批評醫療同業,也請群友不要隨便批評醫療人員,一切都以正面思考為前提。祝大家身體健康,醫療健保永續。 不歡迎未經許可的廣告文以及貼其他社群連結,一律刪除及強制推群。
成員1239
恐慌家族聊天室
探討恐慌對生活產生的困惑和如何有效降低恐慌發作機率
成員238
臨床心理及大腦健康交流
本社群主要為資訊交流平台,非治療用途 #臨床心理師 #心理健康 #大腦健康
成員514
16 小時前
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